co na kolacje

Witaj, jak zamierzasz to urozmaicać? Dlaczego na kolację dajesz tylko kurczaka? Pozdrawiam Po twarogu trzymam wodę, sprawdziłem to kilkukrotnie i naprawdę to widać. Jajek jem 5 w dzień, nie chciałbym jeść jeszcze 2-3 na noc (nie przesadzać). Kurczak jest zły? Owoców brakuje, ryb, tłustszych mięs. Nie bazuj tylko na kurczaku, są inne mięsa, [...]

a jak to teraz wyglada? czego za malo? za duzo? co czym warto zastopic by to lepiej wygladalo? jak bede mial ulozony jeden dzien dobrze to juz reszta tygodnia pojdzie latwo ;) czy kcal i inne wartosci odzywcze sa dobrze podzielone na posilki? czy np na sniadanie potrzeba wiecej kcal a na kolacje mniej?

Wcale sie nie dziwie, ze podjadasz, przy takim jedzeniu to normalne %-) Zobacz co my tu jemy na redukcji ;-) U mnie dzisiaj karkowka na obiad i lunch a na kolacje kolejna porcja miesa ;-) Wpisz twoja rozpiske na strone potreningu.pl. haslo/login takie samo jak tu i zrob zrzut, to dziewczynom bedzie latwiej

nie wiem jak u Ciebie ja w liceum zaczęłam sobie sama gotować obiady mięso + kasza/ryż + warzywa i potem zazwyczaj jeszcze jadłam to na kolacje. Nie miałam jakiejś szczególnej diety 10 wskazówek i "co jedzą L"

koniu raczej nie zaleje:),a co do ryb to oczywiście,żeby były jak najmniej przetworzone,i pewnie takie z niektórych marketów zapakowane lepiej unikać (mam włąsnie taką zapakowaną makrelę i nie wiem czy na kolację szamać),niż n.p swieze wedzonee makrele??? Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-01-20 19:54:40

[...] odżywianie' nie wiem nawet jaki jest Twój cel, przypuszczam, że masa. Przeczytaj chociaż 10 wskazówek żywieniowych, a na pewno zrozumiesz co robisz źle. przykładowo: na kolacje jesz 5 kanapek, do tego rzucasz odżywkę, a gdzie jakieś zdrowe źródło białko ? jak np ser biały czy inne produkty. Nie ułożę Ci diety, sam nie posiadam takiej wiedzy, [...]

dieta przedstawiona po mistrzowsku. w ogole to co to za dieta, od dietetyka? tak tylko zerknalem i widze,ze na sniadanie 60g twarogu, a na kolacje chleb wiec na bank od dietetyka tylko oni maj atakie *****ne pomysly. tez uwazam, ze przesadzasz. nie wiem w sumie co rozumiesz przez slowo "rzezba", ale jakby nie bylo kojarzy sie to raczej z [...]

zacznij od ok 2500-2600 kcal I posiłek 8 :00 200g mleka 2% tłuszczu 51 kcal * 2 = 102 kcal 100g musli z rodzynkami i orzechami 375 kcal Jabłko 20 kcal jaja II posiłek 10:00 100g makaronu 373 kcal 2x jajko kurze 139 kcal 50g sera półtłustego 70 kcal Warzywa oliwa To jest do szkoły od września , wiadomo w domu będę się starał [...]

[...] nic nie nadaje sie do spozycia trzeba wszystko zmienic. http://www.sfd.pl/Jak_ułożyć_dietę_-t527693.html tu masz link to najprzystepniej napisanego tematu o ukladaniu diety. poczytaj i napisz co masz zamiar zmienic, tzn co nowego wprowadzic bo zmienic nalezy wszystko poza jajecznica, ale ta akurat dajemy na sniadanie, a nie na kolacje, pozdro

Rozumiem. Jak obecnie się odżywiam? Jem to co wspomniałem wyżej bardzo często. Dziś zjadłem na obiad: Ziemniaki, klopsy oraz buraczki. Na śniadanie rogalik i wypiłem maślankę W między czasie piłęm dużo wody. nA KOLACJE Kanapki I Z SEREM :) Zmieniony przez - Dawi890 w dniu 2016-03-22 22:38:07

Wliczaj owoce. :-) Zadbaj o tłustą morską rybę 2-3 w tygodniu aby pokryć zapotrzebowanie na kwasy tłuszczowe o3 (DHA I EPA). Możesz uzupełniać roślinnymi (ALA) czyt. orzechy włoskie, olej lniany wysokolinolenowy, olej rzepakowy dobrej jakości. Zrewiduj swój model żywienia i daj ponownie do oceny. Wafle ryżowe przepełnione skrobią jako [...]

Popieram zdanie Bzyka . Ja osobiście dawałem przed treningiem oliwe i było dobrze . Kwestia indywidualna . Na kolacje twaróg półtłusty bo jest zdrowszy od chudego nie jest sztucznie odtłuszczany . Co do śniadania ja jadłem musli bo owsiane również dawały mi sie we znaki hehe. Pozdro.

Zazwyczaj wygląda to tak: I POSIŁEK płatki owsiane 100g 69,3ww / 11,9b / 7,2tł / 366kcal jog naturalny 350ml 21,7ww / 15b / 7tł / 210kcal banan 150g 32,7ww / 1,5b / 0,5tł / 143kcal pomarańcz 400g 23,5ww / 2,4b / 0,5tł / 110kcal plus nasiona slonecznika/rodzynki/orzechy wloskie zalezy co mam WYWAL STĄD TEN JOGURT, BANANA, POMARANCZE. DAJ POZA [...]

[...] w domu (teraz jestem chory) nauczylem sie jesc 2 razy na dzień kiedy tylko muszę głownie przed snem :) Jescze smiganie do dziewczyny wiec jadlem tylko obiady typu zupa i na kolacje 5 kanapek tyle brak śniadań jestem nieprzyzwyczajony. " przypomne ci ten tekst po pary m-cach,jak nie bedzie zadnych zmian na plus. gainery,to najgorszy typ [...]

Tak bym chciał aby wyglądała moja dieta, jeśli jest coś do poprawienia to śmialo pisać. Plan treningowy na siłowni wrzucę w weekend. Nie wiem czy tyle jaj może być na kolację czy jednak to zmienić :-) Ale tak byłoby mi wygodnie. No i co z tą makrelą wędzoną? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ffda0d5b9c94ccb9d4478cc6508f90f.png Zmieniony przez - [...]

[...] na winko:) na sniadanie jadam glownie platki owsiane z rodzynkami jakis jogurt czy serek. na obiad pomidory z jakims nabialem. ponownie, niewłaściwa kompozycja posiłków na kolacje co tam akurat mam w lodowce. ostatnio warzywka duszone. i znowu to samo, brak białka do tego trzy posiłki dziennie - aby efektywnie spalać tłuszcz zdecydowanie lepiej [...]

Pracuje przy komputerze 8 godzin dziennie. Po prostu wiem, że z treningiem zacisnę zęby i wykonam go w 100%, tyle że mogę nie mieć po prostu energii na te 100% pomimo chęci. Nigdy nie mogłem jakiegoś za***istego wyniku zrobić na siłowni jeżeli chodzi o masę :)Chociaż swoje ważę. Teraz nie chodzi mi o nabranie jakiś tam kg do wagi na siłce. Diety [...]

[...] salate ktorej nigdy zbyt wiele nie jadlem i hmmm w rzodkiewki. Mam zamiar robic takie cos:wygotowac we wrzątku kalafiora,brokuły i fasolke i sobie jeść niewielką porcyjkę na kolacje. Przede wszystkim zakumałem pewne prawidłowości typu:najwiecej weglowodanów (oczywiscie tych tzw.dobrych) na sniadanie i drugie sniadanie. Generalnie bardzo mi sie [...]

Skup się na regularnej aktywności fizycznej, tj. treningi całego ciała, basen, gry zespołowe. Co do odżywiania, to zasady są zawsze takie same, szczególnie dla osób w okresie intensywnego wzrostu i rozwoju fizycznego. Śniadanie - płatki owsiane lub muesli, orzechy, chude mleko, kawalek twarogu z dżemem. jajecznica, chleb pełnoziarnisty, jabłko [...]

[...] :D obiadek Twoj moim zdaniem jest za duzy 0.5kg miesa+200g ryzu_300g warzyw na koxie :D oki ...ale to i tak MASSAkra :D nie dasz rady tego wykorzystać i sie odłoży ^^ na kolacje duzo tego tez ryzu :D na 88kg człowieka który chce zbic FAT :d godzina biegania :D oki ale moze zacznij od 30 min :D i powoli dodawaj po 5 min carbo przed snem ...to [...]